[...] Dziewczyny wstawiam swoje zdjęcia do oceny czy jest mocno źle. Wzrost 177cm Waga 73 kilo Przytyłam bardzo bo najpierw z 54 (fakt byłam b.chuda), do 65 (zdjęcie z ręką) i teraz od czerwca do 73. Czuję się strasznie gruba i ociężała. Mam boki, brzuch i generalnie zero mięśni, sam tłuszcz. Ile i czy przydałoby się schudnąć? [...]
Tak jak w temacie, wstałem o 12, zjadłem to co zwykle jem na śniadanie czyli placek owsiany. Potem normalnie tak jakbym nie musial jesc, o godz 16:00 stwierdzilem ze nie no musze cos zjesc mimo ze nie czulem glodu, zjadlem 100g ryzu + udko z kuraka. Teraz jest godz 21;30 a ja poza tymi 2 posilkami nic nie jadlem. Czy to normalne? Czy moze to wina [...]
[...] 37/38cm w bicepsie ale myśle czystego mięśnia. Szczerze to zawsze byłem raczej przeciwnikiem odzywek wychodziłem z założeni aże lepiej jest mieć odpowiednią diete niestety teraz mam taki okres że nie będe mógł dostarczyć organizmowi tego co potrzebuje więc chciałbym kupić jakąś odżywke oczywiście jak najlepszą chciałbym zapytać was co sądzicie [...]
Witam! Otóż zaczne od przedstawienia sytuacji: Ćwiczę na siłowni od początku lipca, na początku FBW potem split na masę. W między czasie ćwiczyłem "amatorsko" BJJ. Teraz zacząłem trenować na poważnie BJJ i potrzebuję siły. I mam pytanie czy po splicie mogę zacząć ćwiczyć FBW na siłe, czy split na siłe. Zależy mi aby na treningach BJJ nie mieć [...]
[...] że takie dawki mogą spalić komórki leydiga to mnie wyśmiał i powiedział, że to niemożliwe, żeby hcg zniszczyło komórki leydiga. Za wizyte 200zł hehe. Jak to w końcu jest Panowie? Zastanawiam się czy teraz nie przykur*** znowu odbloku, żeby klejnoty wróciły do normalnej wielkości tym razem tak jak powiedział 5000ui raz w tygodniu. Jakieś rady?
Wypowiedź Alistaira dla jednego z magazynów MMA: “Mówię to zawsze - Mirko nie chce ze mną walczyć. Cro Cop udawał w pierwszej walce ze mną, a teraz wybrał walkę z Choiem zamiast walki ze mną. Mirko wie dobrze, że nie miałby ze mną szans. Chciałbym bardzo rewanżu, lecz wątpię czy do niego dojdzie. Dla mnie ten etap już się skończył. Moim zdaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Posiłek przed snem: - twaróg - oliwa ZAPOTRZEBOWANIE: 3g białka na 1kg ~ 160g kcal=640 9g węgl na 1kg ~470g kcal= 1880 1g tłuszczy na 1kg ~53g kcal=477 Suma=2997 I teraz moje pytanie, posiłki mam już, tylko nie wiem jak ilościowo tego jeść. jak rozłożyć zapotrzebowanie (BTW) na posiłki? po równo? czy w jakichś proporcjach konkretnych? I [...]
Witam na siłownię chodzę od miesiąca,2 lata temu chodziłem na siłownię lecz niestety nie mogłem pogodzić siłowni z pracą teraz wróciłem do tego ,plan treningowy znalazłem w internecie lecz stosowany nie przynosi rezultatów PON Klatka biceps przedramiona bruch środa plecy dwugłowe ud triceps Piątek barki czworogłowe ud łydka ,moim celem na [...]
Witam mam 21 lat waże 90 kg. Ostatnimy czasy sie opuscilem troche zaczałem jesc dziwactwa troche popijać i wyszło co wyszło. Czasami sie cwiczylo ale opuscilem sie przez jedzenie. Cwiczylem treningiem p&p na mase wczesniej fbw. Teraz doszedłem do wniosku że czas na pierwszą redukcje po tym opuszczeniu sie. Chcialbym zaczerpnac waszej pomocy co do [...]
[...] mam promieniujący ból w stawie łokciowym, głównie przy robieniu klaty i tricepsa, kiedyś miałem delikatnie uszkodzony łokieć, byłem na prześwietleniu nic nie wykazało, teraz wyjechałem do Anglii i od miesiąca tu jestem i tutaj też ćwiczę, na pierwszym treningu już zaczął mnie bardzo mocno boleć łokieć, nie wiem czy to przez zmianę klimatu [...]
Witam, aktualnie jestem na masie od jakiś 2 miesięcy. Miałem wakacyjna przerwę w ćwiczeniach, wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, teraz od 3 znowu katuję się na siłowni. Mój styl życa zmienił się na typowo zdrowy, sportowy tryb. Zwięlszyłem podaż białka, w/w, ograniczyłem tłuszcze. Ale rodzi się pytanie, bo od miesiąca notorycznie chodze w nocy 2-3 [...]
Witam mysle powoli o drugim cyklu pierwszy był zmarnowany 10ml susta+100 metki przyrosty były 8kg troche mnie podlało tylko na brzuchu wystapiło lekkie gino które zniknelo wraz ze wszystkimi przyrostami gdyż miałem przerwe w ćwiczeniach na odbloku musiałem wyjechać zagranice brak diety i treningów. Teraz wznowiłem treningi od 3 miesiecy z [...]
[...] następująco, od kilku miesięcy(4/5) uczęszczam na siłownie. Przez cały ten czas cwiczyłem tzn "na sucho" bez żadnych dodatków, tylko i wyłącznie na samej diecie. Jednak teraz sytuacja się zmieniła, gdyż wzywa szkoła i mieszkanie w internacie, co za tym idzie, dieta jest mniej dokładna. Dlatego zdecydowałem sie że zaczne brać jakies [...]
[...] to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Zacznę od początku. Mam 16 lat na siłownie chodzę od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem w domu na własnym sprzęcie, ale teraz przeniosłem się do miasta i zacząłem chodzić na siłownie miejską. Pierwsze 2 treningi miałem z trenerem. Ustalił że jestem ektomorfikiem, zrobił mi pomiary (waże 63,9 [...]
Siemka:) Mam problem;( Muszę schudnąć 8kg w góra miesiąc.Mam 19 lat i próbowalam wielu "super diet" i marnym efektem(głównie jo-jo;/)Teraz to jest dla mnie very ważne.Chciałabym tez przy okazji wyrzeźbić delikatnie ciałko;)W domu mam siłownie,wiec proszę o jakieś serie ćwiczeń i koniecznie przepis na dietke.Wielke dzięki papatki
[...] suple) na mase.Prosilbym o pomoc w ulozeniu diety 1 miesiac bede w akademiku a tam warunki prawie jak u "wiesa w kartonie" braK lodowki , jedyne co tam bede mial to polki i teraz prosilbym was o rozpisanie mi co najlepiej kupic , jakie produkty? Ps: mam 19 lat 71 kg , ciezko przybieram na masie. cwicze 9 miesiecy Ps2: Dodam ze w akademiku z [...]
Witam. Po raz kolejny chcę zastosować cykl wspomagający suplami. Do tej pory jadłem CP, i zwykla kretke, bialka najpierw Hi teca a potem jedna puszka Ultimate. Teraz mam na pewno 500 zł zeby wpakować w coś co da jakis lepszy efekt, jak zjem to kolejne 500 zł Powiedzcie co myslicie o tym ogolnym schemacie, i podajcie jakies konkretne propozycje bo [...]
Siema byki. Zaczne może od cyklu: 1-8 test prop 50mg e2d 1-6(7) npp 100mg e2d 3-9 winiacz 25mg ed a teraz pytanko do osób które robiły cykl na tak niskiej podaży testa, ale też mają doświadczenie z wiekszymi dawkami 0,5 - 1g /week. Sam oscylowałem w dawkach 300-500mg/week, ale efekty uboczne na skórze były straszne i nie chce do tego wracać. [...]
[...] pokazac, gdyz jestem chudy a lewa strona klatki jest troche wyżej. na silownie tez nie chodze bo bicepsy nie sa mi potrzebne. chce tylko wyglądać jak człowiek. chciałbym znać jakieś ćwiczenia ktore moge sam wykonac w domu, bez hantli sztang itd. prosze Was abyście mi pomogli, gdyż nigdy nie miałem kompleksów a teraz bardzo zle sie z tym czuje...
[...] Więc teoretycznie tańsze są undery ,ale i tak trzeba kupić więcej!!! więc w praktyce wychodzi na to samo. Dajmy na to coś takiego jak superanabolon (NPP) który ludzie czuli dobrze kiedyś w dawce 25mg co dwa dni. A teraz? ładuje się po 150mg co dwa dni. Podzielcie się jakimiś opiniami, bez żadnego pimpu czegokolwiek bo to łatwo wyczuć. Pzdr
